حمية ماجي. القائمة لمدة 4 أسابيع: الجبن ، نسخة البيض ، الأصلي. وصفات مفصلة

يعتمد نظام Maggi الغذائي الشهير على كمية كافية من البروتين. تساعد الطاولة الغذائية المصممة خصيصًا والقائمة الجاهزة لمدة 4 أسابيع النساء من جميع الأعمار في مكافحة الوزن الزائد.

المبادئ الأساسية

للحصول على أفضل النتائج ، يجب الالتزام الصارم بالقواعد الأساسية التالية لنظام Maggi الغذائي:

1. من الضروري تناول الطعام في الوقت المحدد وبدون وجبات خفيفة. يجب أن يكون الحد الأدنى للفاصل الزمني بين حفلات الاستقبال الرئيسية 4 ساعات. إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك تناول الخيار أو الطماطم أو بعض أوراق الخس.
2. من المهم التقيد الصارم بالقائمة ، ولا يجوز استبدال المكونات ، على سبيل المثال الجريب فروت مع تفاحة ، أو وقت الدخول من العشاء إلى الإفطار.
3. تختفي الجنيهات الزائدة بفضل التفاعل المعقد لمنتجات النظام الغذائي. يُسمح لك بإزالة المكونات التي لا تعجبك من القائمة. لكن في هذه الحالة لا يتم استبدالهم بأي شيء.
4. في النظام الغذائي لهذا اليوم ، لا يتم تحديد عدد الأطعمة التي يتم تناولها. يمكنك تناولها بكميات غير محدودة ، ولكن لا تسيء استخدامها إذا كان الهدف الرئيسي هو إنقاص الوزن.
5. من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من مياه الشرب يوميًا ، باستثناء الشاي والقهوة. المياه الكافية هي المفتاح لصحة الجسم والرفاهية. من الضروري أيضًا استبعاد إضافة السكر والحليب إلى المشروبات.
6. أثناء النظام الغذائي هناك حظر على الأطعمة الدهنية والزيوت.

المميزات والعيوب

يلخص الجدول مزايا وعيوب نظام الطاقة:

مزايا	سلبيات
التنوع الغذائي. قائمة مفصلة ، لا مزيد من عد السعرات الحرارية. سهلة التحضير للوجبات. فقدان الوزن السريع. تم تصميم القائمة بحيث لا يكون هناك شعور دائم بالجوع. لا يوجد حد على الأجزاء. بفضل نظام غذائي غني بالبروتينات والخضروات والفواكه ، يتم تزويد الجسم بكل ما يحتاجه.	الحاجة إلى التقيد الصارم بالقائمة. إمدادات طاقة كافية على المدى الطويل. بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، يجب أن تستمر في الالتزام بالمبادئ الأساسية لفقدان الوزن ، وإلا فإن الوزن الزائد سيعود بسرعة. قواعد صارمة ، لا تنازلات. الكثير من البروتين. قليل من الخضار مقارنة بالفواكه.

أنواع حمية ماجي

يحتوي حمية بروتين ماجي على ثلاثة أنواع:

• الأصل - المصدر الرئيسي لأشكال التغذية الحديثة.تم تطويره لدورة إنقاص الوزن لمدة 14 يومًا. على عكس أنظمة فقدان الوزن الأخرى ، يحتوي هذا النظام الغذائي على كمية كافية من السعرات الحرارية. يعتمد مبدأ تشغيل هذه التقنية على التفاعلات الكيميائية للجسم ، والتي تضمن حرقًا تدريجيًا للدهون وفقدان الوزن الزائد. النظام الغذائي الكيميائي هو الاسم الثاني لنظام غذائي مصمم خصيصًا ، بناءً عليه تم إنشاء الخيارات المحسنة التالية.
• الجبن القريش - نظام غذائي يعتمد على الجبن.المكون الرئيسي يعزز تكسير الدهون ، ويساعد على تطهير الجسم من السموم وله تأثير إيجابي على حالة الجلد. بدلاً من الجبن القريش ، يمكنك استخدام الجبن قليل الدسم (مع نسبة دهون لا تزيد عن 25٪). يوصى بهذا النوع من قائمة النظام الغذائي للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل البروتين.
• بيضة- نظام غذائي يعتمد على البيض، والتي هي المصدر الرئيسي للبروتين والأحماض الأمينية الهامة الأخرى والعناصر النزرة. بفضل مكونات القائمة المختارة بشكل خاص ، تعمل الأعضاء الداخلية بشكل طبيعي ، ويتم تشغيل التفاعلات الكيميائية ، ويتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. الاستهلاك المنتظم للبيض يمنع تطور فقر الدم ويحسن المناعة والحالة العامة للجسم.

توصيات لحمية ماجي

للحصول على نتائج سريعة وملحوظة ودائمة مع أقصى قدر من الفوائد الصحية ، عليك اتباع القواعد التالية:

• تأكد من شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.
• من المشروبات ، يُسمح باستخدام عصائر الحمضيات الطازجة والقهوة وشاي الأعشاب ؛
• يُسمح باستبدال كل مكون بالخضروات فقط ؛
• المايونيز والكحول ومنتجات الدقيق - المنتجات المحظورة ؛
• يحظر الأطعمة السكرية عالية الكربوهيدرات والدهون ؛
• لا يقتصر حجم الحصة على ما لم يتم تحديد كمية معينة من المنتج في القائمة.
• لا يمكنك استبدال لحم الدجاج باللحوم الأخرى. من المهم اتباع القائمة بعناية.
• إذا كانت القائمة تحتوي على سلطة فواكه أو خضروات ، فيمكنك استخدام مزيج من المنتجات المختلفة المسموح بها.
• في حالة الإشارة إلى الفاكهة أو الخضار فقط ، يوصى بتناول شيء واحد دون الخلط.
• بالاقتران مع النشاط البدني ، يمكنك تحقيق نتائج أكثر أهمية.

المنتجات المسموح بها والمحظورة

دايت ماجي (قائمة لمدة 4 أسابيع ، طاولة بها قائمة بالأطعمة المسموح بها والممنوعة):

	المنتجات المعتمدة	المنتجات المحظورة
منتجات الألبان	الجبن الصلب (بنسبة دهون 17-20٪) الجبن القريش الذي يحتوي على نسبة 1-5 ٪ من الدهون ، الجبن الخالي من الدسم مقبول في حمية البيض بيض يمكن استهلاك منتجات الألبان اعتبارًا من 4 أسابيع من التغذية الغذائية	كوارك يحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5٪ الجبن الدهني (أكثر من 20٪) لا يوجد استهلاك الحليب
التوت والفواكه	جميع اصناف الحمضيات مشمش تفاحة الإجاص البرسيمون خوخ أناناس البطيخ شمام كيوي برقوق التوت أكي غوجي توت العُليق الفراولة بلاك بيري توت بري	عنب موز الأحداث مانجو كرز تين أفوكادو
منتجات اللحوم	ديك رومى فرخة لحم بقري أرانب الحجل	لحم الخنزير لحم الضأن بطة وزة
خضروات متنوعة	طماطم خيار بروكلي كوسة الفجل بصلة ثوم لون أخضر	حبوب ذرة البطاطس أي بقوليات جزرة اللفت
منتجات الدقيق	خبز الحبوب خبز محمص جهاز تكسير من النخالة	رغيف الخبز معكرونة أي حلويات
الصلصات والتوابل	الخل البلسمي عصير ليمون زنجبيل	مايونيز كاتشب أي صلصات
مأكولات بحرية	أي	بلا حدود
المشروبات	ماء شاي أعشاب (بدون سكر وعسل) القهوة (بدون حليب أو كريمة أو مواد تحلية مضافة) الهندباء	عصائر عصير الليمون مشروبات كحولية الكوكتيلات

لا يشمل هذا الجدول أنواع الحبوب ، مما يعني حظرًا تامًا لاستخدام الحبوب في فترة نظام ماجي الغذائي.

نقطة أخرى مهمة هي المعالجة الحرارية الصحيحة لمكونات الأطباق. الأطعمة التي تم طهيها على البخار أو غليها أو خبزها مسموح بها. وفقًا للنظام الغذائي ، يمكنك سلق اللحوم فقط من الأسبوع الرابع ومرة واحدة على الأكثر كل ثلاثة أيام.

قائمة النظام الغذائي الأصلية لماجي

تضمن أول نظام لفقدان الوزن استخدام قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين. هذه المرة كافية لترتيب نظامك الغذائي وفقدان الوزن تدريجيًا. إذا كنت بحاجة إلى حرق أرطال زائدة بشكل أسرع ، فيجب عليك الالتزام الصارم بالقائمة الموصوفة.

حمية ماجي - قائمة لمدة أسبوعين (جدول مع قائمة مخططة):

	وجبة افطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		فواكه (لا موز ولا عنب)	دجاج مسلوق (صدر) أو لحم خنزير (قليل الدهن) أو لحم بقري
يوم الثلاثاء		لحم دجاج مسلوق 200 جرام	2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة ، برتقال
الأربعاء		جبن (قليل الدسم) ، توست (خبز الجاودار) مع الطماطم	اللحوم المخبوزة (لا تستخدم الزيت عند الطهي)
يوم الخميس	بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت	فاكهة	سلطة الدجاج والخضروات الطازجة
جمعة		2 بيض مسلوق ، خضروات (مسلوقة)	الأسماك المخبوزة (يجب أن تختار قليلة الدسم) والخضروات الطازجة والجريب فروت
السبت		فاكهة	لحم مخبوز مع الخضار الطازجة
الأحد		خضروات مسلوقة ، طماطم طازجة ، جريب فروت	الخضار المطبوخة

قائمة الأسبوع الثاني هي نفسها للأول.من الأفضل تحضير جميع المكونات مسبقًا لتجنب تناول الأطعمة الممنوعة.

قائمة النظام الغذائي من Maggi Ei لمدة 4 أسابيع

ستظهر النتائج الأولى الملحوظة لنظام حمية البيض بعد الأسبوعين الأولين.

قائمة خاصة تعتمد على استخدام البيض:

	وجبة افطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		المأكولات البحرية والخضروات الطازجة وخبز الجاودار وجميع الفواكه الحمضية	2 بيض مسلوق ، سلطة خضار طازجة
يوم الثلاثاء		فيليه دجاج (مسلوق و مخبوز)	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون مع الخضار الطازجة
الأربعاء		بيض 2 قطعة.	لحم مسلوق وسلطة طازجة
يوم الخميس	2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة	أي فاكهة	فيليه دجاج ومقبلات من الخضار المسلوقة
جمعة		بيض مقلي على رقعة خضروات	لحم قليل الدهن مطبوخ في الفرن مع الخضار
السبت		الجريب فروت أو الحمضيات الأخرى	دجاج مع مرق
الأحد		صدر دجاج مسلوق ، طماطم ، برتقال	خضار مطهو ببطء

من أجل إعادة بناء الجسم وبدء عملية حرق الدهون بشكل ثابت ، من الضروري اتباع قائمة النظام الغذائي لمدة شهر تقريبًا.

في الأسبوعين الثالث والرابع ، تتكون القائمة بأي شكل من قائمة المكونات في الجدول أدناه:

	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 3	الأطعمة المسموح بها في الأسبوع 4
الاثنين	جميع الفواكه (ماعدا التمر والعنب والموز)	دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، تونة مطبوخة بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضروات طازجة أو مطبوخة على البخار	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	2 بيض مسلوق ، 2 برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس	الأسماك والمأكولات البحرية والملفوف	دجاج ، 3 طماطم ، 1 خيار
جمعة	أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون والجزر والملفوف	بيض ، فواكه حمضيات ، خيار
السبت	فواكه مختلفة	دجاج ، 2 بيضة مسلوقة ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد	فواكه مختلفة	سمك ، بيض مسلوق 2 قطعة ، 3 قطع طماطم.

رجيم ماجي كوارك الغذائي لمدة 28 يومًا

يعتمد النظام الغذائي على تناول الجبن بكميات كبيرة. تظل المكونات الرئيسية الأخرى قياسية: البيض واللحوم والخضروات والفاكهة.

حمية ماجي - قائمة طعام لمدة 4 أسابيع (طاولة بنظام غذائي لأول أسبوعين من الشهر):

	وجبة افطار	وجبة عشاء	وجبة عشاء
الاثنين		سمك على البخار ، خضروات طازجة ، شريحة واحدة من خبز الجاودار ، برتقال	جبنة قريش 200 غرام ، سلطة خضروات طازجة
يوم الثلاثاء		دجاج مسلوق أو مشوي (خاصرة)	سلطة لحم (قليل الدهن) وخضروات طازجة
الأربعاء		الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم	سلطة الخضار واللحوم المسلوقة
يوم الخميس	الجبن قليل الدسم 150-200 غرام ، نصف الحمضيات	جميع الفواكه ما عدا العنب والموز	فيليه دجاج مسلوق أو مشوي مع طبق جانبي من الخضار المسلوقة
جمعة		عجة البيض مع الخضار الطازجة	أي لحم مخبوز (قليل الدهن) مع الخضار
السبت		البرتقال أو الفواكه الحمضية الأخرى	مرق الدجاج باللحم
الأحد		دجاج مسلوق (صدر) ، طماطم طازجة ، يوسفي	خضار مطهو ببطء

يتم تشكيل قائمة الأسبوع الثالث والرابع بشكل مستقل عن المنتجات المسموح بها.

يمكن العثور على قائمة المكونات التي يمكن استخدامها للطهي في الجدول أدناه:

	المكونات التي يمكن استخدامها في الأسبوع 3	المكونات التي يجب استخدامها في الأسبوع 4
الاثنين	مجموعة متنوعة من الفاكهة (ماعدا التمر والعنب والموز)	دجاج مسلوق ، خضار وفواكه طازجة ، تونة مطبوخة بدون زيت
يوم الثلاثاء	خضروات طازجة أو مطبوخة على البخار	طماطم طازجة وخيار وخبز الجاودار (شريحة واحدة)
الأربعاء	فواكه وخضراوات	2 قطعة جبن قريش ، برتقال ، خضروات طازجة
يوم الخميس	الأسماك والمأكولات البحرية والملفوف	دجاج ، 3 طماطم ، 1 خيار
جمعة	أي لحوم وجزر وملفوف	بيض ، فواكه حمضيات ، خيار
السبت	أي فاكهة	لحم دجاج ، جبن قريش ، خضروات طازجة ، فواكه حمضيات
الأحد	أي فاكهة	سمك وجبن قريش 3 قطع طماطم.

هل يمكن للأطفال اتباع هذا النظام الغذائي؟

يتطلب استهلاك كميات كبيرة من البروتين التواجد المستمر لبعض الإنزيمات في الجسم. لضمان عملية معالجة منتجات التسوس وإزالتها ، يتعين على الكلى والكبد العمل بشكل مكثف. الأحمال الإضافية ليست مفيدة لجسم الطفل ، لذلك من الأفضل البدء بنظام غذائي صارم من سن 18.

رجيم ماجي أثناء الحمل والرضاعة

الحمل والرضاعة هي أوقات زيادة الضغط على جسد الأنثى.

لذلك ، تُنصح النساء في هذه المرحلة من العمر بالامتناع عن أي نوع من الحمية ، بما في ذلك حمية ماجي.

توصيات لإعداد واستخدام المنتجات

بعض النصائح للتحضير الصحيح للطعام:

• يمكن شرب الشاي والقهوة دون قيود ، لكن لا يمكنك إضافة السكر والعسل والحليب.
• يحظر الطبخ بالزيت.
• يوصى بتقليل استخدام البهارات والملح أثناء تحضير الطعام.
• يجب عليك اختيار اللحوم الخالية من الدهون وطهي وأكل الدواجن منزوعة الجلد ؛
• يمكن نكهة السلطات بالخل البلسمي أو عصير الليمون.

النشاط البدني المرتبط بنظام ماجي الغذائي

لا تضمن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مع اتباع نظام غذائي فقدان الوزن بشكل أسرع فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الصحة العامة والمظهر وحالة الجلد. يمكنك تحقيق المقدار الأمثل من النشاط البدني عن طريق المشي يوميًا أو السباحة أو المشاركة في التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع.

من بين التمارين المنزلية ، يعتبر الشريط الأكثر تنوعًا ، حيث يشمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا.بمرور الوقت ، يستغرق هذا التمرين بضع دقائق فقط في اليوم.

إذا رغبت في ذلك ، فبالإضافة إلى اللوح الخشبي ، يمكنك القيام بتمارين أساسية كل يوم:

• الجرش لتدريب عضلات البطن.
• تمرين الضغط - تدريب اليدين ؛
• القرفصاء - الوركين والساقين.

يتم تعديل الحمولة بشكل فردي حسب اللياقة البدنية.

موانع

قائمة النظام الغذائي بلا شك تفيد وتعالج الجسم.

ومع ذلك ، هناك حالات يكون من الأفضل فيها الامتناع عن اتباع نظام غذائي:

• زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
• لديهم مشاكل في الضغط
• أمراض الكبد والقلب أو الكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي.

ماذا تفعل في حالة حدوث عطل؟

إذا كان هناك انهيار أو لم يكن من الممكن اتباع قواعد التغذية الغذائية ، فمن المستحسن بدء النظام الغذائي مرة أخرى. يمكنك أخذ استراحة قصيرة والعودة إلى قائمة الأسبوع الأول بقوة متجددة.

ابتعد عن النظام الغذائي

يجب الخروج من النظام الغذائي بشكل تدريجي. في الأسبوع الأول من الأفضل التخلي عن المقلية والدهنية.

قلل من الحلويات والأطعمة النشوية والكحول - المنتجات التي تعطل عمليات التمثيل الغذائي ويمكن أن تؤدي إلى عودة سريعة للكيلوغرامات المفقودة.

من الأفضل استخدام هذا الوقت لتطوير عادات صحية جديدة وبدء نمط حياة صحي. تناول المزيد من الخضار والفواكه ، وادخل الحبوب والبقوليات ، وتأكد من تضمين الأطعمة المصنوعة من الدهون الصحية في نظامك الغذائي. من المهم أن تتذكر شرب الكثير من الماء وممارسة المزيد من التمارين.

كفاءة النظام الغذائي

مع حمية Maggi (قائمة لمدة 4 أسابيع ، جدول غذائي وتوصيات) يمكنك أن تفقد حوالي 10-20 كجم شهريًا. الشرط الرئيسي هو التقيد الصارم بالقواعد والتعليمات واتباع نظام غذائي واضح كل يوم. يوصى بتكرار النظام الغذائي مرة في السنة. في بقية الوقت أيضًا ، من الجدير تناول الطعام بشكل صحيح واتباع أسلوب حياة صحي.

هناك العديد من المراجعات الإيجابية على الإنترنت مع صور لنتائج استخدام نظام إنقاص الوزن الثوري.

مثال على النتيجة في الصورة قبل وبعد النظام الغذائي (ناقص 17 كجم في الشهر):

وصفات الدورة الأولى لحمية ماجي

تسمح لك قائمة شاملة من المكونات بإعداد أطباق متنوعة كل يوم. يتم وصف أمثلة على الوصفات لإعداد الدورات الأولى أدناه.

وصفة بورشت خفيف:

• بصلة.
• اللفت.
• جزرة.
• كرنب.
• ثوم.
• طماطم.
• خل ، محلي.

نصائح الطبخ خطوة بخطوة:

1. نظف واغسل وقطّع الخضار.
2. اعصر فص ثوم بضغطة خاصة.
3. سلق الطماطم وقطعها إلى مكعبات.
4. يُغلى الماء ، ويُضاف الملح إلى الحد الأدنى ويُضاف الملفوف.
5. يُقلى الجزر والبصل في مقلاة غير لاصقة ، ويُضاف نصف البنجر المفروم والطماطم. نكهة بالخل والمحليات. ينضج لمدة 20 دقيقة.
6. يجب سكب الجزء الثاني من البنجر المفروم في وعاء منفصل بالماء المغلي مع ملعقة صغيرة من الخل.
7. تُضاف جميع المكونات إلى الملفوف وتُغطى بالثوم. من الضروري إحضار البرش إلى الغليان وإيقاف تشغيله.

شوربة الخضار:

• البصل والثوم.
• كرفس.
• جزرة.
• كرنب.
• فلفل بلغاري.
• طماطم.
• الشبت.

خطوات الطبخ:

1. يتم غسل الخضار وتقشيرها وتقطيعها بشكل متماثل.
2. يجب تقشير الطماطم والفلفل وتقطيعها.
3. يوضع مزيج الخضار في قدر مع الماء ويغلي.
4. تحتاج إلى الطهي لمدة نصف ساعة ، قبل إيقاف التشغيل ، أضف الشبت المفروم جيدًا.

الطبق الرئيسي

يُعتقد أن النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومتنوع ولذيذ. بهذه الطريقة ، يمكن بسهولة تشكيل الأطباق الرئيسية الشهية من المنتجات المقترحة.

اومليت بالخضروات:

• فاصوليا خضراء؛
• بروكلي؛
• كوسة؛
• قرنبيط؛
• بيض؛
• ملح فلفل.

يطبخ:

1. تحتاج إلى طهي الخضار بالبخار حتى تنضج نصفًا.
2. بشكل منفصل ، يُمزج البيض مع البهارات (أقل كمية) وملعقة كبيرة من الماء.
3. يُسكب مزيج البيض الناتج فوق الخضار ويُطهى لمدة 15 دقيقة تقريبًا.

السمك المشوي في ورق القصدير:

• فيليه من الأسماك الخالية من الدهون
• جريب فروت؛
• بصلة؛
• زعتر؛
• ملح فلفل.

يطبخ:

1. من الضروري قطع شرائح اللحم إلى أجزاء والتوابل إلى الحد الأدنى.
2. من الجريب فروت ما عليك سوى اختيار اللب.
3. يقطع البصل والزعتر.
4. غلفي السمك بورق قصدير واخبزيه لمدة 15-20 دقيقة.
5. عند التقديم ، رتبي السمك على وسادة من لب الجريب فروت.

سلطة

يحتوي جدول المنتجات المسموح بها لقائمة نظام Maggi الغذائي على مجموعة مختارة كافية من الخضار ، والتي من السهل تحضير وصفات للسلطات اللذيذة لمدة 4 أسابيع.

سلطة خضروات طازجة:

• فلفل بلغاري
• طماطم؛
• خيار؛
• أوراق الخس؛
• بضع فصوص من الثوم
• عصير ليمون؛
• ملح.

خطوات الطبخ:

1. يتم تقطيع جميع الخضروات بنفس الطريقة ، ويمكن تقطيع أوراق الخس بيديك.
2. اعصر الثوم من خلال مكبس.
3. تخلط جميع المكونات وتتبل بالقليل من الملح وعصير الليمون.

سلطة الباذنجان المطبوخ:

• باذنجان؛
• فلفل بلغاري
• طماطم؛
• بصلة؛
• ثوم.

يطبخ:

1. يُطهى الباذنجان في ماء مملح قليلاً حتى يصبح طريًا ويبرد.
2. نقطع جميع الخضار إلى مكعبات ، ونضغط على الثوم من خلال مكبس.

الحلوى

الحلويات الصحية واللذيذة موجودة أيضًا في قائمة نظام ماجي الغذائي.

حلوى الكوارك بالفواكه:

• الجبن قليل الدسم
• حفنة من الفاكهة المسموح بها ؛
• الفانيلين.
• قرفة.
• محلي.

خطوات الطبخ:

1. تقطع الفاكهة إلى مكعبات.
2. امزج الجبن مع الفاكهة.
3. أضف المحلى والقرفة والفانيليا حسب الرغبة.

طاجن الجزر:

• جزرة؛
• بيض؛
• جبن.

يطبخ:

1. اسلقي الجزر.
2. امزج الجبن مع صفار البيض.
3. يخفق بياض البيض حتى يجمد ويضاف إلى خليط الكوارك.
4. تخلط جيدا وتصب في طبق خزفي.
5. تخبز في الفرن أو طباخ بطيء لمدة نصف ساعة.

يكمن تفرد نظام Maggi الغذائي في مجموعة واسعة من المنتجات لإعداد قائمة لمدة 4 أسابيع ، يتم جمعها بشكل ملائم في جدول واحد. تعد القدرة على إعداد وجبات لذيذة وحتى الحلويات ذات الفوائد الصحية ميزة إضافية محددة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.